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    春季是寶寶補鈣最佳黃金期,錯過了就再等一年!

    [ 信息發布:管理員 | 發布時間:2021-02-18 ]

    春天是給孩子補鈣的好時節。研究發現,每年三至五月是嬰兒、兒童、少年的加速生長期,平均長高1.37厘米,明顯高于其它季節,一定要抓住這補鈣的最佳時機,趕緊來一起學學如何補鈣吧!

    寶寶缺鈣的十大癥狀

    1、無緣無故夜里驚醒,半夜哭鬧不止,醒后哭鬧難入睡;

    2、精神狀況不佳,或者容易無緣無故暴怒煩躁,對周圍環境不感興趣,不如以往活潑;

    3、身體出汗比較多,即使天氣不是很熱,也容易出汗;特別是入睡后頭部出汗,使其頭顱不斷摩擦枕頭,時間久了可見枕禿圈;

    4、長牙速度緩慢,牙齒參差不齊,上下牙不對縫,咬合不正,牙齒松動,易崩折,過早脫落;

    5、頭蓋骨閉合延遲,常在1歲半后仍不閉合;

    6、前額高突,形成方顱?;虺S写槔?,各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣,常壓迫肺臟,使寶寶通氣不暢,容易患氣管炎、肺炎;

    7、厭食、偏食也與缺鈣有關,人體鈣元素攝入不足,易導致食欲不振、智力低下、免疫功能下降;

    8、骨質軟化,站立時因身體重量使下肢彎曲,表現為“X”和“O”形腿,易發生骨折;

    9、濕疹反復發作,常見于頭頂、顏面、耳后,伴有寶寶哭鬧不安,枕后及背部多流汗;

    10、缺鈣嚴重時肌肉肌腱均松弛,腹壁肌肉、腸壁肌肉松弛可引起腸腔內積氣而形成腹部膨大,如蛙腹狀;脊柱的肌腱松弛可出現駝背。

    補鈣小技巧

    1:春季寶寶曬太陽有助補鈣

    春季陽光充足且孩子不容易被曬傷,曬太陽有助于合成維生素D,促進鈣質吸收和利用。維生素D在人體對鈣質的吸收和利用中起到了關鍵作用,但天然食物中維生素D含量很低,根本滿足不了人體的需求,而陽光中的紫外線可以使皮膚下的膽固醇轉化成維生素D,彌補這一不足!

    2:春季寶寶最適合戶外運動

    寶寶在春季鍛煉給予骨骼適當的壓力,可以增加并保持骨質中鈣鹽等礦物質的含量,提高骨骼的強度;相反,寶寶在冬季缺乏鍛煉時,體內的鈣質會漸漸流失,骨骼強度也隨之降低。

    3:配合食物輔助補鈣

    1) 鈣的來源以奶及奶制品為最好,奶類不但含鈣豐富,且吸收率高,是補鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。

    2) 蛋黃和魚貝類含鈣很高,泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高。

    3) 植物性食物以大豆類制品、硬果類食物(如豆腐、花生仁、核桃仁等)。

    4) 海產品如蝦皮、蝦米、海帶、紫菜,帶刺骨制成的魚松、肉松。

    5) 蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳等鈣含量也都比較高。

    6) 動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量較高,在熬骨頭湯時適量加些醋,可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯里,這樣可提高補鈣的效果。

    寶寶補鈣注意事項

    1、寶寶補鈣期間不能喝碳酸飲料。碳酸飲料不僅會影響寶寶對鈣的吸收,而且還可能會因為其中的糖分導致寶寶產生肥胖等問題。

    2、菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜,應當先用熱水浸泡以溶去草酸,否則會影響人體對鈣的吸收。

    3、每天在戶外呆20-30分鐘,非暴曬季節,以上午10點到下午3點為宜,身體暴露面盡量多一些。另外,快走、慢跑、騎自行車等都是強壯骨骼的好運動。
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