• 當前位置:

    首頁 >> 健康樂園 >> 1-3歲


    寶寶補鈣的最佳時間如下,看看你補對了嗎?

    [ 信息發布:管理員 | 發布時間:2020-12-25 ]

    當你認識到補鈣的重要性,了解到由于鈣的不足,在不同年齡階段中可能產生不同的疾病,而空腹補鈣或鈣與牛奶同服會降低鈣的吸收時,很多家長都在想“什么時候補鈣才最好?”

    那么今天,就再詳細地為大家講解一下寶寶補鈣的問題。
    寶寶什么時候補鈣最好?
    按正常的激素分泌調節作用,人體在晚間12點以后至凌晨時期內,血鈣最低,這時鈣劑的吸收率最高,利用最好。所以,晚餐后服用鈣劑是人體補鈣的最佳時間。
    1、補鈣不應集中在一個時間段
      按照通常生活習慣,我們一般選早晨喝奶,豆奶等含鈣量高的食品,這時候人體對鈣的攝取已經足夠了,所以,服用鈣劑就不要再選擇早晨。
    2、餐后補鈣更容易被吸收
    由于進餐時人體分泌胃酸較多,這時的鈣劑最容易被吸收,所以鈣劑最好應在飯后1小時后服用。即使是胃酸缺乏的病人,餐后服用鈣劑也能達到正常的鈣吸收。
    給寶寶補鈣,最好是在餐后或是喝奶后半小時服用,如果是一天一次的,最好選擇晚上服,吸收效果比較好,如果一天二次或是三次的,在每餐后服用即可。
    如何正確補鈣?
    1、不要與含草酸的食物同服
      如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以補鈣期間最好先將這些蔬菜放到熱水中燙一下再食用,或在食用了這些蔬菜后3-4個小時再服用鈣制品。
    2、不要與主餐混服
      如果在吃飯時服用鈣制品,當胃內塞滿太多東西,混在食物中的鈣只能被吸收20%。所以服用鈣劑應與主食間隔1小時后。
    3、不要過量補鈣
      補鈣也要適量,不是越多越好:如果攝入的鈣量超過標準,就會干擾體內其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用。大部分寶寶并非缺鈣,而是缺乏幫助促進鈣吸收的維生素ad。所以,當寶寶出現有缺鈣的癥狀時,最好是去醫院檢測一下再做決定,不可盲目補鈣。

    版權所有:陜西和氏乳業集團有限公司 地址陜西省隴縣食品工業園區
    咨詢熱線:0917-3210789 營養熱線:4008871968 積分熱線:4001836566
    市場部:0917-3637788 成人粉部:0917-3265598 傳真:0917-4501195  陜ICP備16019271號-1
    陜公網安備 61032702000002號 技術支持世紀網絡
    剧情av在线_亚洲成年轻人电影网站www_久热无码中文视频在线_久久精品电影网